Smartwatches sind fantastische Hilfsmittel für das tägliche Gesundheitsmonitoring, die Schrittzählung und gleichmäßiges Ausdauertraining. Doch wenn Sie im Fitnessstudio schwere Gewichte heben, funktionelle Zirkeltrainings absolvieren oder hochintensives Intervalltraining (HIIT) machen, fällt Ihnen vielleicht auf, dass Ihre Daten etwas anders aussehen.
Suchanfragen zeigen, dass Fitnessbegeisterte ständig fragen:
Welcher Herzfrequenzmesser ist für das Fitnessstudio am besten geeignet? Und ab wann macht es Sinn, einen speziellen Brustgurt zu verwenden?
Wenn Sie Ihre Trainingsdaten besser verstehen möchten, ist es hilfreich zu wissen, wie verschiedene Wearables Ihren Puls messen. Hier erfahren Sie, wie sich verschiedene Herzfrequenzmesser unterscheiden und wie Sie das richtige Hilfsmittel für Ihren Trainingsstil auswählen.
So funktioniert die Messung am Handgelenk (und wo sie ihre Stärken ausspielt)
Die meisten Smartwatches verwenden optische Sensoren (eine Technologie namens PPG). Sie strahlen grünes Licht in Ihre Haut ein, um Ihren Puls anhand des Blutflusses zu schätzen. Für einen leichten Jogginglauf, eine Runde auf dem Ergometer oder die Schlafüberwachung ist diese Technologie fantastisch und unglaublich praktisch.
Das Handgelenk ist jedoch während eines Fitnessstudio-Workouts ein sehr bewegliches Gelenk. Wenn Sie eine Langhantel greifen, bei Klimmzügen Ihre Unterarme anspannen oder explosive Bewegungen wie Kettlebell-Swings ausführen, schränken Ihre Muskelkontraktionen vorübergehend den Blutfluss ein und verschieben die Uhr gegen Ihre Haut.
Dies kann „Bewegungsartefakte“ verursachen, wodurch die Uhr Ihren Puls kurzzeitig verliert oder sich auf die Bewegungsfrequenz Ihres Arms statt auf Ihre Herzfrequenz einstellt.
Das Ergebnis ist nicht, dass die Smartwatch defekt ist; sie wird lediglich in einer Umgebung verwendet, in der optische Handgelenksensoren mechanischen Einschränkungen unterliegen.
Die richtige Wahl: Wo spezielle Messgeräte ihre Stärken ausspielen
Für Fitnessstudio-Gänger, die ihre Leistung optimieren möchten, ist die Kombination einer Alltags-Smartwatch mit einem speziellen Fitness-Wearable die perfekte Lösung. Spezielle Messgeräte bieten zwei unterschiedliche Möglichkeiten, Ihre Anstrengung genau zu erfassen, wenn das Training intensiv wird:
1. Klinische Genauigkeit (der Brustgurt)
Anstatt den Blutfluss an der Hautoberfläche zu betrachten, verwenden spezielle Brustgurte elektrische Sensoren (EKG), um die Signale Ihres Herzens direkt an der Quelle zu erfassen. Da sie sicher auf Ihrer Brust sitzen, bleiben sie völlig unbeeinflusst, wenn Sie Ihr Handgelenk beugen, Ihren Griff ändern oder schwere Gewichte heben.
Wenn Präzision bei intensiven Trainingseinheiten Ihre Priorität ist, ist ein Premium-Brustgurt wie der Myzone Max das ultimative Hilfsmittel. Mit einer EKG-Genauigkeit von 99,4 %, bis zu 300 Stunden Akkulaufzeit und integriertem Speicher ist er vollständig auf Leistung ausgelegt. Sie können Ihr Smartphone sogar in der Umkleidekabine lassen – der Max speichert bis zu 36 Stunden Trainingsdaten und synchronisiert diese nahtlos, wenn Sie fertig sind.
2. Vielseitige Platzierung (der Mittelweg)
Was ist, wenn Sie keinen Brustgurt tragen möchten, aber dennoch während Ihrer Fitnessstudio-Workouts hochpräzise Daten erhalten wollen? Die Lösung besteht darin, den optischen Sensor von den stark bewegten Handgelenken wegzubewegen und an Stellen mit weniger Bewegung und stabilerem Gewebe anzubringen, wie am Unterarm oder Bizeps.
Austauschbare Tracker wie der Myzone Switch 2.0 bieten Ihnen das Beste aus allen Welten. Sie können ihn für einen entspannten Regenerationsspaziergang am Handgelenk tragen, für das Krafttraining auf den Unterarm schieben oder für maximale EKG-Genauigkeit während eines HIIT-Kurses an einen Brustgurt schnallen. Er passt sich jedem Training an, das Sie an diesem Tag absolvieren.
Anstrengung messen, nicht nur Herzschläge
Präzise Daten sind nur dann nützlich, wenn sie Sie tatsächlich dazu motivieren, weiterzumachen. Das ist der Kern der Motivationstechnologie von Myzone.
Wenn Sie ein spezielles Messgerät verwenden, um Ihre Workouts zu verfolgen, starren Sie nicht nur auf eine BPM-Zahl. Im Myzone-Ökosystem verdienen Sie mit jedem Workout Myzone Effort Points (MEPs). Da MEPs auf einem Prozentsatz Ihrer persönlichen maximalen Herzfrequenz basieren, werden alle Trainingsbedingungen ausgeglichen. Es spielt keine Rolle, ob Sie ein Elite-Athlet sind oder zum ersten Mal ins Fitnessstudio gehen – Sie werden für die tatsächliche Anstrengung belohnt, die Sie aufwenden.
Wenn Sie das richtige Hilfsmittel für die Aufgabe haben, können Sie Ihren Daten vertrauen. Wenn Sie Ihren Daten vertrauen, bleiben Sie konsequent. Und Konsequenz ist das, was zu echten Ergebnissen führt.
